随着全球人口老龄化的加速，延缓衰老和维持健康已经成为科学界和公众关注的重要议题。在众多被研究的衰老干预成分中，吡咯喹啉醌（PQQ）和 烟酰胺单核苷酸/烟酰胺核糖（NMN/NR） 近年来可谓衰老干预“双子星”，被报道可以延长多种模式动物的寿命，并在人体试验中展示出多种健康益处。

那么，它们各自的作用机制是什么？是单独使用更有效，还是联合使用能发挥更大的潜力？最近发表在《Ageing Research Reviews》上的一篇综述为我们梳理了这两种成分的最新研究进展，并探讨了这两种成分的联用可能性。

PQQ与NMN/NR衰老干预的底层逻辑

要理解PQQ和NMN/NR如何抗衰老，得先了解我们身体衰老的根本原因。

线粒体是细胞能量的主要生产者，负责产生大部分的细胞能量（ATP）。随着年龄增长，细胞内的线粒体逐渐老化，导致ATP 合成受损、活性氧（ROS）的产生增加。这一过程是衰老的生物学基础之一。

同时，细胞内一种叫NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的"能量货币"也会随年龄增长而逐年下跌。研究表明，人到中年时期的NAD+水平可能不到年轻时的一半[2,3]。NAD+的减少会导致DNA修复能力下降、代谢紊乱、免疫功能衰退等一系列衰老问题。

针对这些问题，PQQ和NMN/NR提出了不同的解决方案。

PQQ——激活线粒体新生

PQQ是一种天然水溶性醌类化合物，广泛分布于发酵食品、茶、水果、蔬菜等日常食物中，母乳中也含有微量。该物质于1964年被首次从细菌中分离鉴定，是一种强抗氧化剂——实验数据显示，其清除芳香族自由基的效率可达维生素C的7.4倍[4]。

不过，PQQ最核心的竞争力并非抗氧化本身，而是激活"线粒体生物合成"这一关键过程。PQQ能激活细胞内的SIRT1/PGC-1α信号通路，增强线粒体自噬能力，促进新线粒体的生成，提升细胞的整体能量水平。

NMN/NR——补给细胞能量货币NAD+

NMN/NR作为维生素B3的代谢衍生物，是辅酶NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的直接前体物质。NAD+参与能量代谢、DNA修复、基因表达调控等数百种细胞反应，然而NAD+的水平会随着年龄增长而显著下降，导致依赖其激活的长寿蛋白家族（Sirtuins）活性骤降，进而引发DNA修复障碍、能量代谢失衡及细胞通讯中断。

补充NMN/NR的核心目的，正是为这一衰竭系统注入燃料，重启细胞能量工厂，包括改善线粒体功能、增强DNA修复能力、调节新陈代谢，从多个层面对抗衰老。

既然两者的工作职责存在本质差异，那么它们在抗衰老实战中的具体表现究竟如何？

各显神通：它们在身体不同系统如何发挥作用？

NMN/NR和PQQ都被证实可以延长多种模式动物的寿命，也在人体临床试验研究中体现了诸多健康益处。那他们究竟孰优孰劣呢？

研究团队对PQQ与NMN/NR在神经、心血管、代谢及生殖四大系统的抗衰老效能方面进行了评估。

神经系统保护

PQQ在神经再生与直接神经元保护方面更具靶向性，NMN/NR则在脑血流动力学改善方面表现突出。

现有证据显示，PQQ能穿透血脑屏障并诱导神经生长因子合成，在阿尔茨海默病模型中减少β-淀粉样蛋白沉积，帕金森病模型中保护多巴胺神经元。临床试验显示，每日20mg连续12周可改善中年人的复杂记忆与语言记忆。

NMN/NR则通过改善脑微循环、抑制神经炎症和激活SIRT1通路优化脑血管功能，间接延缓认知衰退。

心血管保护

以抗氧化需求为主时PQQ优势更明显，血管功能改善则NMN/NR更加合适。

PQQ的强电子捕获能力在心肌保护中发挥关键作用。PQQ通过清除心肌细胞活性氧，在缺血再灌注模型中使心肌梗死面积缩减近40%。

NMN/NR则通过改善血管内皮功能、降低动脉僵硬度实现"血管年轻化"，并能模拟缺血预适应效应，增强心肌细胞缺氧耐受性。

代谢调节

二者均具代谢改善潜力，但PQQ侧重脂质氧化调控，NMN/NR对糖代谢通路的影响更为稳健。

衰老相关的代谢紊乱是重大健康威胁。PQQ激活线粒体脂肪酸β氧化，降低内脏脂肪并改善胰岛素敏感性。

NMN/NR的代谢调节证据更充分：一项针对绝经后糖尿病前期女性的试验显示，每日250mg NMN持续10周可上调骨骼肌胰岛素信号通路，但NR的人体试验效果存在个体差异。

生殖健康

这一常被忽略的领域近年逐渐受到重视。PQQ被证实可减轻卵巢组织纤维化，调节性激素平衡，并提升衰老模型动物的卵母细胞质量。

NMN/NR则通过恢复生殖细胞NAD+池发挥作用。实验表明，NMN能改善卵母细胞减数分裂过程中的染色体排列，降低非整倍体发生率，从而提高受精成功率。对于高龄备孕人群，在医生指导下或可考虑尝试性补充。

联用能否实现1+1>2？

既然二者作用路径不同，那么联合使用是否更具优势？综述从分子机制上给出了肯定的逻辑。

从作用机制上看，PQQ与NMN/NR并非竞争关系，而是存在协同作用的潜力，二者可能构成了一个理想的“双向支持”的关系：

PQQ的作用需要NAD+的支持：PQQ激活SIRT1/PGC-1α通路来构建线粒体，但SIRT1的活性高度依赖于NAD+。如果体内NAD+水平不足，PQQ的“指令”效率会大打折扣。此时，补充NMN/NR提升NAD+，此时，补充NMN/NR以提升NAD+水平，可为PQQ的作用提供必要的生化基础。

NMN/NR的效能需要健康的线粒体：提升NAD+水平旨在优化细胞能量代谢。但如果线粒体本身功能不全或数量不足，能量转化效率依然低下，且可能产生更多氧化副产物。PQQ通过促进线粒体新生和发挥抗氧化作用，有助于构建和维持更高效的线粒体网络，从而保障NAD+能被有效利用，并减少潜在的氧化损伤。

因此，从理论上看，两者联合可以发挥出1+1＞的效果：NMN/NR为PQQ的作用提供基础，PQQ则让NMN/NR的效果得以在更健康的环境中高效实现。

目前，市场上已经出现了将二者结合，并配以其他成分的专利配方，旨在实现多靶点、协同的抗衰老策略。衰老干预先行者麦克斯科学推出的瑞维拓G5就是整合了NAD+提升技术与细胞自噬激活技术等多通路协同干预衰老。

安全性与挑战：并非“越多越好”

任何干预措施，安全都是首要前提。

PQQ被美国FDA认定为“普遍认为安全”（GRAS）物质，研究表明其在适量下使用安全性良好。NMN/NR在短期临床试验中显示出良好的耐受性，且主要不良反应轻微。

在常规剂量下（如PQQ约5-20毫克/天，NMN/NR约250-1000毫克/天），两者单独使用都具有较高的安全性保障。然而，长期联合使用的安全性仍需更多研究数据支持，建议在考虑联用或高剂量使用前咨询专业人士。

衰老是复杂的生命过程，或许没有单一的“解药”。 相比依赖某一个“奇迹成分”，这种多靶点、多维度的干预策略可能更加实在，这或许才是我们跑赢时间的关键。