你有没有过这种感觉：和某个人相处之后，总是身心俱疲？可能是那个永远在挑剔你的亲戚，可能是那个事事都要跟你较劲的同事，也可能是那个动不动就给你添堵的邻居。

我们通常认为，社会关系是健康的保护伞——朋友带来快乐，家人提供支持。但那些让你头疼的人呢？他们带来的，仅仅是心情上的不快，还是会实实在在地影响你的身体？

近期，发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究结果让人警醒：那些经常给你制造麻烦的人，可能会加速你的生物衰老，而且其影响程度已经超过吸烟导致衰老的十分之一。

生物年龄，比身份证年龄更重要的数字

衰老就是年龄的增加吗？不，我们常说的年龄是指过了多少个生日，这叫“日历年龄”。但每个人的身体老化速度是不一样的。有的人50岁，身体状态像40岁；有的人才40岁，身体却已经开始出现50岁的毛病。这就是“生物年龄”。

怎么测量生物年龄？当然是用“表观遗传时钟”了——简单来说，我们的DNA上会留下一些“印记”，这些印记会随着我们身体的衰老而发生变化。通过分析这些印记，就可以估算出一个人的生物年龄。

为了衡量人际关系对我们身体的影响，这项研究使用了两种表观遗传时钟：

DunedinPACE：测量衰老的速率。比如，一年时间，你的身体是老了1岁，还是老了1.05岁。
Age-Accelerated GrimAge2：测量累积的生物年龄。比如，你实际50岁，但你的身体已经处于52岁的状态。

研究是怎么做的？

研究者对2300多名、年龄从18岁到103岁的成年人，进行了详细调查，这些数据来自美国印第安纳州一个具有代表性的“Person-to-Person (P2P) 健康访谈研究”。调查核心分为两个部分：

第一部分是社交网络调查。研究者让每个人列出自己生活中重要的联系人（最多25人），包括家人、朋友、同事、邻居等。然后，针对每个联系人，受访者需要回答一个问题：“这个人经常给你制造麻烦、让你生活变得困难吗？”

在原文中，作者把那些被标记为“经常制造麻烦”的人称为“hasslers”。这个词很难直译，结合它在文中的含义，我们可以把它理解为“麻烦精”——那些总是给你添堵的人。

第二部分是生物样本采集。研究者采集了每个人的唾液，从中提取DNA，分析甲基化模式，从而计算出每个人的表观遗传时钟得分。

这样一来，研究者就可以把“社交圈里有多少麻烦精”和“生物衰老的速度”这两个数据关联起来，看看是否存在某种联系。

三个核心发现

“麻烦精”比我们想象的更普遍

研究数据显示，近30%的受访者社交圈里至少有一个“麻烦精”，大约10%的人有两个或以上的“麻烦精”。平均每个人社交圈里有0.43个“麻烦精”。

也就是说，身边有那么一两个让你头疼的人，不是个例，而是一种相当普遍的现象。

谁更容易遇到“麻烦精”？

研究还发现，“麻烦精”的出现并非随机分布，而是更集中在某些特定群体中。女性、每日吸烟者、自评健康较差的人、以及有过更多不良童年经历（如童年受虐、家庭功能失调等）的人，他们社交圈里有“麻烦精”的可能性更高。

这说明，负面关系的暴露，本身就带有“不平等性”。那些在健康上、心理上本就处于弱势的人，反而更有可能身处一个充满人际压力的环境中。这可能会进一步加剧他们的健康劣势。

“麻烦精”真的在加速衰老

这是整个研究最核心的发现。

在控制了年龄、性别、教育程度、网络规模等一系列因素后，研究者发现：每增加一个“麻烦精”，衰老速率会加快约1.5%，累积生物年龄会增加约9个月。

为了让你更直观地理解这个数字，研究者还做了一个对比。他们计算了吸烟对这两个衰老指标的影响，然后拿“麻烦精”的影响与吸烟的影响做比较。结果发现，“麻烦精”的影响大小，大约相当于吸烟影响的13%-17%。

我们知道，吸烟是公认的、对健康危害极大的行为。而“身边有一个麻烦精”这件事，其对生物衰老的影响，竟然能达到吸烟影响的十分之一以上，显然不是一个可以忽略不计的因素。

不是所有“麻烦精”都一样

研究还做了一个更细致的分析：不同类型的“麻烦精”，影响是否相同？

研究者把“麻烦精”分成了三类：亲属（父母、子女、兄弟姐妹等）、非亲属（同事、邻居、室友、朋友等）、以及配偶。结果很有意思：

亲属“麻烦精”：影响最显著。无论是衰老速率还是累积生物年龄，都呈现出很强的关联性。
非亲属“麻烦精”：影响次之，主要与累积生物年龄相关。
配偶“麻烦精”：在统计上没有发现显著关联。

为什么会有这样的差别？

研究者通过对社交网络结构的分析，给出了一些解释。他们发现，“麻烦精”普遍具有一些特征：与受访者的关系强度较弱、在社交网络中处于更边缘的位置（与其他成员联系较少）、以及关系类型更单一。

但亲属“麻烦精”有一个特殊之处——尽管他们也令人烦恼，但在社交网络中，他们仍然可能处于相对中心的位置。换句话说，亲属关系本身是一种“难以割舍”的结构性存在。你可以远离一个讨厌的同事，但很难彻底断绝与父母或子女的联系。这种“不得不相处”的状态，使亲属“麻烦精”成为一种持续存在的、难以逃避的慢性压力源。

至于配偶“麻烦精”没有显示出显著影响，研究者推测，这可能是因为配偶关系往往混合了支持与压力。夫妻之间的“麻烦”有时可能是出于关心的非正式社会控制（比如唠叨你少喝酒），其负面影响可能被积极的支持所抵消。

影响的广度：不止衰老，还有更多

“麻烦精”的影响并不仅限于生物衰老。研究还发现，拥有更多“麻烦精”的人，其抑郁和焦虑程度更高、自评健康更差、体重指数（BMI）和腰臀比也更不理想。

这些发现共同指向一个结论：那些让你头疼的人，影响的不仅仅是你的心情，而是通过某种生理机制，实实在在地在影响你的身体。

研究者推测可能的机制是：长期的人际压力会持续激活身体的应激反应系统（下丘脑-垂体-肾上腺轴），导致压力激素水平紊乱，进而引发慢性炎症和表观遗传改变，最终体现为加速衰老和多种健康问题。

这项研究告诉我们什么？

人际关系的“质量”和“数量”同样重要

我们通常关注如何建立更多的社交联系来避免孤独，但这项研究告诉我们，减少有害的社交暴露，同样值得重视。如果你身边总有人让你感到持续的压力和烦恼，这不仅是心理上的负担，也可能是在为你的身体积累“磨损”。

多关注那些更容易陷入负面关系的人

女性、有不良童年经历者、健康较差者，他们本就需要更多支持，却更有可能被包裹在有害的社交环境中。对他们而言，社会支持不仅要“给予温暖”，也要帮助“脱离有害环境”。

当然，这项研究也有其局限性。它是基于一次调查的数据，无法完全确定“麻烦精”和加速衰老之间的因果关系（也可能是身体变差的人更容易觉得别人在“麻烦”ta）。

最后，这项研究并非要我们“拉黑所有人”。它只是用一种生物学的方法，量化了“负面关系”的潜在代价。正如论文作者所说，未来促进健康衰老的策略，除了加强积极支持，同样需要减少有害的社会暴露。

这意味着，在某些时候，学会设置界限、保持距离，或者主动改善那些难以割舍的关系模式，并不是一种冷漠，而是一种对自己身体的负责。